Они давят всё сильнее. Ваше настроение ухудшается, сил всё меньше. Вы начинаете чаще болеть и не сразу можете вспомнить, когда чувствовали себя хорошо.
И тут кое-что удивительное - ребёнок чувствует ваше состояние...
Как в той рекламе детского лекарства: "Спокоен ребёнок - счастлива мама". Только наоборот. Счастлива мама - счастлив малыш. Если вы хотите помочь своему ребёнку, то забывать о себе не стоит хотя бы поэтому.
Вот несколько несложных привычек, которые могут вам помочь:
- Чёткое расписание дня
Оно полезно не только особенному ребёнку, но и родителям. Выделите в расписании время, когда вы будете отдыхать. Мысль о том, чтобы сделать спокойно домашние дела, пока ребёнок в садике или в школе, кажется отличной идеей. Но отдохнуть тоже надо. Будет полезным распланировать всю неделю. Если составите график, то удивитесь, что свободного времени окажется больше, чем вы представляли.
- Не бойтесь искать поддержки
Окружение, на которое вы сможете эмоционально опереться, способствует хорошему самочувствию, поэтому полезно его собрать. Близкие люди постараются вам помочь, чем смогут. Наверняка есть те, у кого хороший контакт с вашим ребёнком. Дяди, тёти, бабушки, дедушки и друзья могут посидеть с ним, чтобы вы смогли немного отдохнуть от забот. И оказать эмоциональную поддержку. Почему бы не использовать эти шансы?
- Забота о внешнем виде
Это одна из тех мелочей, которая возвращает в реальность. И позволяет почувствовать, что жизнь продолжается. Вы как всегда гладите свою одежду, делаете причёску, пользуетесь парфюмом, и это поддерживает вас эмоционально. При этом вы можете получить от ухоженности и другие выгоды, например: хорошее расположение к вам, что положительно влияет на самооценку.
- Попробуйте активное хобби
Любое ваше увлечение ценно само по себе. Но если ваше хобби сидячее, такое как рисование, попробуйте найти ещё что-то с физической активностью. Активные занятия помогают мозгу лучше отдыхать и расслабляться. Занятие может быть любым. Попробуйте сноуборд, танцы или прогулки по вечерам. Такая физическая активность полезна для здоровья!
- Не избегайте профессиональной помощи
Если у вас есть возможность, обратитесь к психологу. Усталость, стресс, раздражительность - это нормальные эмоции, нужно лишь уметь управлять ими и находить баланс. Профессионал может вам с этим помочь.
- Принятие и осознанность
Отрицание диагноза только замедляет вас и приводит к тяжёлому стрессу. Техники принятия помогут вам в этом. Также не пренебрегайте расслаблением. Например, с тревогой и беспокойством помогают справиться медитации и релаксация по Джекобсону. Но вы можете выбрать любые другие методики и упражнения, которые вам больше нравятся.
- Уверенность в своих действиях и результат от занятий с ребёнком
Сейчас предлагается много вариантов «излечения» от РАС, однако в лучшем случае вы потеряете силы и деньги. В худшем - вы пожертвуете здоровьем вашего ребёнка, которое можно потерять безвозвратно. Выбирайте проверенные методы. Сегодня в детской коррекции лучше всего себя показала ABA-терапия - это один из немногих подходов с доказанной эффективностью. С помощью АВА можно учить ребёнка говорить, читать, ходить на горшок, хорошо себя вести, дружить и быть самостоятельным. А чем ребёнок самостоятельней, тем свободней и радостней вы.
Освоить методики АВА и помочь ребёнку вы можете на нашем курсе с практикой!
Успевайте записаться на апрель сейчас: https://yaosobenniy.su/abba
Иногда отдать всего себя на благо ребёнка кажется заманчивой идеей. Но долго вы так не протянете...
Чем больше вы забываете о себе, тем больше накапливаются стресс и усталость...
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее
время и ответим на все интересующие вопросы.
Нужна консультация?
Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос
